Овсяные хлопья «Геркулес»: польза и вред для здоровья и при похудении

Лучшая каша? Конечно, овсяная!

Состав и влияние овсяных хлопьев на разные органы и системы:

И все же она не идеальна!

Минусы и противопоказания хлопьев из овсяных зерен:

нельзя кушать такой продукт тем, кто страдает непереносимостью глютена (им запрещены все злаки);
так как в их составе есть фитиновая кислота, то регулярное употребление каши может привести к резкому снижению запасов кальция в организме, а это увеличивает вероятность появления остеопороза;
«Геркулес» все же является калорийным продуктом, при неумеренном потреблении он способен увеличить вес.

Овсянка-пятиминутка, Экстра или Нордик — что выбрать?

Недостатки «быстрой» овсянки:

Варить или запаривать? С молоком или на воде?

На заметку! Чтобы сварить вкусную овсянку, но не лишиться тонкой талии, разведите молоко водой.

Похудение без опасных последствий?

Говорят, что овсяная каша полезна — давайте рассмотрим данный вопрос поближе.

Овсяная каша «Геркулес»

Полезные свойства каши «Геркулес»

Польза» Геркулеса» очевидна и подтверждена многолетним использованием в рационе здорового питания каждой семьи.

«Геркулес» — польза для здоровья организма

Многие врачи рекомендуют начинать день с овсяных хлопьев, притом готовить её желательно на воде — так полезнее.

Ниже мы представляем вашему вниманию полезные свойства каши «Геркулес»:

Овсяная каша «Геркулес» для похудения

Меню диеты с кашей «Геркулес»

Сделайте правильное гастрономическое питание своей привычкой, теряйте лишние килограммы и живите здоровой жизнью!

Вред «Геркулеса»

У овсяных хлопьев «Геркулес» есть несколько особенностей, которые необходимо обязательно учитывать при потреблении каши.

Приятного вам аппетита, быстрого похудения, активного выздоровления и здоровой, продуктивной деятельности на любом поприще.

Советуем почитать: Варенье из грецкого ореха полезные свойства

Полезное видео

Видео о злаках. Каша на завтрак в программе Елены Малышевой

Овсяные хлопья — всё, что нужно знать об этом продукте

Виды, состав, гликемический индекс, калорийность овсяных хлопьев

В зависимости от степени обработки выделяют основные виды овсяных хлопьев:

Состав и содержание БЖУ

Макро- и микроэлементы

Витамины (жиро- и водорастворимые) Калий

Марганец А

Группа В (1,2,4, 5,6,9)

Н Валин

В 100 гр. овсянки содержится 12 гр. белка, 8 гр. жира, 67 гр. углеводов и 13 гр. клетчатки. Энергетическое соотношение БЖУ: 13%/17%/75%.

Гликемический индекс

Гликемический индекс и калорийность овсяных хлопьев зависит от способа приготовления:

сухие хлопья – 305 ккал, ГИ – 50 ед.;
сваренные на воде – 88 ккал, ГИ – 40 ед.;
сваренные на молоке – 102 ккал, ГИ – 60 ед.

Данные приведены из расчета на 100 гр. продукта.

Выбирая продукт в магазине, обращайте внимание на:

При длительном хранении хлопья часто приобретают горьковатый вкус, поэтому запасов овсянки делать не стоит.

Полезные свойства овсяных хлопьев

Влияние на желудочно-кишечный тракт

«Еда» для мозга

Красота кожи и волос

В домашних условиях хлопья используются также для приготовления:

масок (для кожи лица и головы);
скрабов;
средств для умывания;
тоников;
натуральной пудры.

Косметические средства из овсянки универсальны. Они подходят для кожи любого типа, а эффект от их воздействия виден сразу.

А могут ли овсяные хлопья нанести вред организму?

Важно! Для профилактики остеопороза пожилым людям стоит сократить потребление овсяной каши до 2-3 раз в неделю.

Тут можно скачать таблицу содержания фитиновой кислоты в различных продуктах.

Нюансы употребления

Овсянка при беременности

Выделим ключевые из них.

При лактации

При похудении

Овсянка в детском меню

Кому противопоказаны овсяные хлопья?

Заключение

Каша геркулес, максимум пользы и минимум вреда для организма

Темы предстоящих вебинаров:

Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Советуем почитать: Икра форели полезные свойства