Что такое личи фрукт, полезные свойства
Что такое личи фрукт, полезные свойства
Что такое личи где и как растет
Это тропическое вечнозеленое дерево. Напоминает иву, высота 12-25 метров.
Его главное преимущество – время созревания. Сезон личи – конец весны и начало лета, поэтому конкуренты отсутствуют.
Как едят личи
Фрукт потребляют в разном виде:
Выбирают экзотические фрукты личи так же, как обычные. Признаки качественных спелых плодов:
Можно ли есть косточки личи
Химический состав и калорийность
У личи полезные свойства обусловлены сложной композицией из витаминов, макро- и микроэлементов (г/100 г мякоти):
- Вода – 78-83;
- углеводы (сахариды)– 14-15;
- белки – 0,81;
- жиры – 0,30;
- клетчатка – 1,49.
В плодах большое количество витаминов, влияющих на основные функции организма:
Уникальным в оздоровительном плане личи делает сочетание калия, меди, аскорбиновой и никотиновой кислот.
Полезные свойства
Укрепляет иммунитет
Китайские ученые выяснили, что регулярное употребление личи укрепляет устойчивость организма к стрессам.
Улучшает пищеварение
Контроль кровяного давления
Личи польза при похудении
Фрукт– почти чистая вода, жиров минимум. Малокалориен, но надолго убивает чувство голода, наделен мочегонным эффектом.
Данное свойство делает его идеальными союзником в борьбе с избыточным весом.
Противоопухолевый эффект
Афродизиак
Колдуны Индостана столетиями изготавливали из фрукта зелья (в том числе приворотные). Сегодня мало что изменилось.
Жители Юго-Восточной Азии наделяют личи свойствами афродизиака. Его неофициальное наименование – «плод любви».
Чем полезен личи для организма женщин
Для дам от фрукта личи польза многогранна. Задействуется каждый элемент:
Личи содержит вещества, решающие чисто дамские проблемы:
Кроме того, перечисленные элементы налаживают эмоциональное состояние, улучшают сон, работоспособность, состояние кожи.
Можно ли беременным и при грудном вскармливании
В медицинском сообществе нет единой точки зрения о воздействии личи при беременности. Диетологи «за», гинекологи более осторожны.
Можно ли личи детям
Противопоказания и возможный вред
На родине личи считается полностью безопасным продуктом. Для стран, где он экзотика, существуют ограничения и противопоказания:
Гипоглицин. Плоды отличаются его повышенной концентрацией. Вещество провоцирует резкий спад уровня сахара в крови.
Личи нежелательно кушать натощак: органические кислоты, которым богаты плоды, раздражают стенки кишечника.
Употребление фрукта с бананами, выпечкой из белой муки, продуктами с большим содержанием крахмала может спровоцировать метеоризм.
Колит кишечника: симптомы и лечение у взрослых в домашних условиях
Коэнзим Q10 – польза и вред: мнение врачей, как применять
Низкокалорийные завтраки для похудения: рецепты с фото
Жонглеры и травести-шоу: Ирина Шейк на веселой презентации в Париже
Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях: видео, фото пошагово
Личи – фрукт: полезные свойства и противопоказания, как есть (фото)
Как выглядит фрукт личи и где растет
Цвет плодов личи в зрелом виде имеет яркую окраску от розового до красного цвета.
Есть у личи и другие названия:
Цветение и плодоношение
Вкусовые характеристики
Личи обладает не только полезными свойствами, но и удивительным вкусом.
Само дерево
Зоны произрастания
Свое распространение по странам Юго Восточной Азии личи начало из южных областей Китая, дойдя даже до Америки и Африки.
Но в основном, кроме самых больших плантаций Китая, дерево личи растет в странах:
Состав и калорийность личи
Пищевая ценность и витамины
Разнообразен и витаминный состав, состоящий из:
- тиамина (В1);
- рибофлавина (В2);
- холина (В4);
- пиридоксина (В6);
- фолатов (В9).
Есть также витамин Е, К, РР.
Макро и микро – элементы
Плод личи содержит также и большой список макро и микроэлементов, перечислим основные из них.
Макроэлементы:
А вы пробовали этот экзотический фрукт?
Впервые слышу о нем, надо попробовать
Микроэлементы:
Больше всего из микроэлементов содержится в плодах личи меди, 148 мкг, остальные элементы не дотягивают и до 1 мкг.
Органический состав
Богатый состав различных кислот способствует тому, что личи обладает высокими антиоксидантными свойствами.
Комплекс незаменимых аминокислот представлен в плодах личи тремя основными насыщенными жирными кислотами:
Мононенасыщенные жирные кислоты:
- пальмитолеиновая;
- олеиновая (омега -3).
Полиненасыщенные жирные кислоты:
Низкая калорийность плодов личи, 66 – 76 кКал, делает их желанными в рационе питания людей с избыточной массой тела.
Богат плод личи и никотиновой кислотой.
Полезные свойства личи
Большое содержание калия
Этот факт говорит о том, что организм значительно повышает свои защитные ресурсы перед различными инфекционными болезнями.
При каких болезнях полезен личи
Полезно употреблять личи при повышенных физических нагрузках, а также для повышения иммунитета.
Лекарственные средства из личи
Противопоказания личи
При употреблении не только личи, но и других экзотических фруктов, необходимо:
К противопоказаниям к употреблению личи можно отнести стандартный перечень:
Употребление при беременности
Кроме вышеизложенного благоприятного воздействия на организм, есть еще и некоторые показания для беременных и кормящих.
Для кормящих личи также будет полезен благодаря содержанию никотиновой кислоты, усиливающей лактацию.
Как есть фрукт личи
Правила очистки личи, при условии, что плод имеет достаточную степень спелости:
Половинки личи можно употреблять как в самодостаточном виде, так и в качестве ингредиентов в салатах.
Кроме того, из плодов личи делают вино и уксус, варят сиропы и соусы.
Личи для похудения
Благодаря некоторым свойствам, этот фрукт может реально облегчить задачу снижения веса.
Основано данное утверждение на таких фактах воздействия личи на организм при регулярном и умеренном его употреблении:
Как выбирать экзотический фрукт и как хранить
Чтобы правильно выбрать фрукт личи, важно обратить внимание на кожуру, она должна быть:
- без повреждений;
- ярко красного цвета без пятен;
- иметь плотную упругую форму.
Если плоды личи находятся на веточках, то хранить их в холодильнике можно до 5 дней, как показывает практика.
Как вырастить личи дома из косточки
Важные условия и правила для прорастания косточки:
В первые месяцы личи растет достаточно быстро, затем рост замедляется по ряду причин.
3 рецепта с фруктом личи
Десерт с личи
Ингредиенты:
- сливки 20 % жирности – 400 мл;
- масло сливочное – 200 г;
- ваниль – 1 / 3 ч. л;
- сахар – 4 ст. л;
- кокосовая стружка;
- личи – 200 г.
Приготовление:
- Наливаем в сотейник сливки, добавляем сахар, ванилин и сливочное масло. Ставим емкость со смесью ингредиентов на огонь.
Варенье из личи
Вкусное и ароматное варенье произведет впечатление на гостей. Мало кто пробовал такое экзотическое варенье, но оно того стоит.
Ингредиенты:
Приготовление:
Ликер из личи и вишни
Алкогольный напиток с фантастически приятным послевкусием точно не оставит никого равнодушным.
Ингредиенты:
- спирт или самогон – 2 л;
- личи – 300 г;
- вишня замороженная или свежая – 500 г;
- сахар – 200 г;
- мед – 1 ст. л.
Приготовление:
Фрукт личи: полезные свойства и противопоказания
Экзотический фрукт личи: полезные свойства плода, противопоказания для мужчин и женщин
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой
Рецепты низкокалорийных блюд с личи от «Клиники похудения Елены Морозовой»
Молочная каша с ягодами
Калорийность на 100 г – 70 ккал.
Подождите пять минут. Наслаждайтесь вкусным завтраком.
Десерт «Розовая мечта»
В 100 грамма готового продукта содержится 95 ккал.
Соедините фруктовую и творожную массу. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Выложите десерт в креманки, украсьте целыми ягодами.
Торт «Прекрасная Мария»
В кусочке весом 100 гр – 125 ккал.
[stextbox ]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]
Что такое личи, и где оно растет
Как выбрать личи и какими полезными свойства обладают свежие китайские сливы
Чаще всего личи едят сырым. Мякоть легко отделяется от кожуры. Плод очищают руками, но вы можете использовать нож:
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Экзотический фрукт личи: полезные свойства плода, противопоказания для мужчин и женщин
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой
Рецепты низкокалорийных блюд с личи от «Клиники похудения Елены Морозовой»
Молочная каша с ягодами
Калорийность на 100 г – 70 ккал.
Подождите пять минут. Наслаждайтесь вкусным завтраком.
Десерт «Розовая мечта»
В 100 грамма готового продукта содержится 95 ккал.
Соедините фруктовую и творожную массу. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Выложите десерт в креманки, украсьте целыми ягодами.
Торт «Прекрасная Мария»
В кусочке весом 100 гр – 125 ккал.
ягода личи свойства
Личи фрукт — полезные свойства и противопоказания китайской экзотики
Что такое личи, где растёт, фото
Откуда же к нам попадает этот экзотический фрукт?
Личи фрукт — полезные свойства и противопоказания
Химический состав и пищевая ценность китайской сливы
Польза личи для здоровья
Рассмотрим более подробно, какую пользу оказывают вышеназванные вещества, содержащиеся в личи.
Применение в народной медицине
Личи фрукт — противопоказания и возможный вред
Личи — это тот фрукт, про который смело можно сказать, что у него отсутствуют противопоказания.
Так же избыточное поедание может вызвать метеоризм.
Как есть личи и хранить
Для тех, кто не знаком с личи фруктом будет интересно посмотреть видео.
Китайцы используют личи для приготовления разных напитков:
Важно знать, что личи плохо сочетается с крахмалом, бананами и белой мукой, такое сочетание может вызвать сильный метеоризм.
Как выбрать китайскую сливу
Покупка оправдает ожидания, если вы выберете плоды с яркой, розово-красной кожурой, мягкой на ощупь.
О давности продукта свидетельствует твёрдая, тёмно-коричневая кожура.
Интересное о личи
Как посадить и вырастить личи в домашних условиях
Фрукт личи: полезные свойства и противопоказания
Как выглядит фрукт личи?
Состав и калорийность
Личи относится к продукту с практически отрицательной калорийностью и рекомендуется для диетического питания.
Ценность продукта на 100 г:
- белки – 0,83 г;
- содержание жиров – 0,44 г;
- углеводы – 16,53 г;
- пищевые волокна – 1,5 г;
- вода – 82,76 г;
- дисахариды – 15.23 г.
Чем полезен личи?
Китайские целители с помощью личи и китайского лимонника лечат начальную стадию развития раковых заболеваний.
Полезные свойства фрукта личи при сахарном диабете заключаются в снижении уровня сахара, улучшении работы почек и печени.
Общая польза для организма
Противопоказания личи
Как и все экзотические продукты, китайская ягода относится к фрукту, чьи свойства еще не до конца изучены специалистами.
В состав входят органические кислоты, поэтому он противопоказан людям, с заболеванием подагрой.
Чтобы не вызвать аллергическую реакцию, фрукты употребляют в умеренных количествах.
Переедание приводит к некоторым проблемам, таким как вздутие живота, появлению язвочек на слизистой оболочке языка.
Как есть фрукт личи?
Вкусный десерт: домашний рецепт мороженого с личи
Мороженое-шербет готовят в домашних условиях. Все ингредиенты доступны, а с приготовлением справится даже подросток.
- лимоны – 5 шт;
- личи – 1 кг;
- ананасовый сок – 0,5 литра;
- желатин – 25 г;
- сахар – 250 г.
Десерт готов. Приятного аппетита!
Как выбрать и хранить?
Свежие фрукты истончают приятный аромат, похожий на запах роз. От «подгулявших» плодов исходит тяжелый, сладковатый запах духов.
При надавливании на кожуру, она должна слегка приминаться, если плотная – не исключена вероятность, что мякоть уже давно высохла.
Чтобы сохранить как можно дольше, возможно замораживание. Для этого очистите плоды от кожицы и отправьте в морозильную камеру.
Личи сушат, консервируют и хранят в засахаренном виде. Китайские жители сушат плоды и употребляют в пищу, как орешки.
О том, как правильно есть инжир, с кожурой или без читайте тут.
Экзотическая ягода личи и ее полезные свойства
Особенности
Калорийность, состав мякоти
В состав входят:
Полезные свойства ягоды личи
Какой вред может нанести
Личи не имеет противопоказаний, они не причинят вреда организму в любом случае. Исключение – индивидуальная непереносимость.
Запрещается употребление консервированных плодов при диабете, из-за высокого содержания сахара.
Нельзя употреблять при подагре.
Недозревшие ягоды нельзя употреблять, они резко снижают уровень глюкозы в крови.
Побочные эффекты
Как правильно есть личи
Многие не знают, как правильно употребляются ягоды, из-за из необычного внешнего вида.
Сначала надо снять кожуру. Затем вытянуть косточку и съесть ароматную мякоть.
Видео-инструкция:
Нельзя употреблять натощак. Ягоды съедаются в качестве десерта после основного приема пищи.
Как очистить правильно от кожуры
Применение косточек
Многие думают, что семена плода можно употреблять как орехи. Этого делать нельзя, косточки ядовитые, как у лонгана, рамбутана.
Полезна ли кожура личи?
В косметологических целях готовятся лосьоны, которые используют для протирания проблемных участков кожи.
Какое количество ягод разрешается съедать в сутки
Дневная норма в день для взрослых не должны превышать 300 грамм.
Детям можно употреблять в сутки 80-100 грамм мякоти.
Как правильно выбрать плоды, условия хранения
В Россию фрукт завозится преимущественно из Таиланда, Мадагаскара, Вьетнама. Ягоды по размерам приближены к сливам.